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仕事がえらいことになってしまい
仕方なくご飯だけ炊いて、あとは簡単に。。。


【睡眠】
03：00〜12：00

仕事はあるけど、一応休日ってことで
思う存分寝坊した！


【朝食】
・なし

【昼食】
・なし

【間食】
・チョコレート1粒
・コーヒー

【夕食】19：30
・たまごかけご飯
・豆乳スープ（豆乳、じゃがいも、にんじん、タマネギ、ベーコン）
・納豆

この食べ方じゃ、一日一快食と一緒だなぁ……。

【運動】
・ストレッチ
・腹筋（20×3セット）


【計測】
・体重：71.6kg
・体脂肪：41%

全く変わらず。
ううむ……

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土〜日は外出していたため記録出来ず。
世の中は明日もお休みだけど、
私はお仕事・・・
まあ、規則正しい生活が出来ると思えばいいか〜＾＾

今日は五穀米を炊いて食べた。
噛めば噛むほど味が出てきて美味しい♪

【睡眠】
03：00〜10：00

【朝食】
・なし

【昼食】
・おでん
（こんにゃく、はんぺん、卵、ちくわぶ、ソーセージ、つみれ）

【間食】
・苺のタルト

【夕食】19：30
・五穀米
・焼き鮭
・ワカメのお味噌汁

お昼は割としっかり食べ、ケーキも食べちゃったので
夕食は軽めに。


【運動】
・ストレッチ
・腹筋（20×3セット）

頑張って腹筋を1セット増やす。
つらい……（笑）


【計測】
・体重：71.6kg
・体脂肪：41%

全く変わらず。

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朝から集中してお仕事していたら
夕方までご飯を食べていませんでした（汗）

不規則はダイエットの敵！
どんなに忙しくても
ちゃんとご飯は食べましょう。。。


【睡眠】
03：00〜10：00

悪夢を見て夜明けに目覚める。
うう……。


【朝食】
・なし

【昼食】
・なし

【間食】
・なし

【夕食】18：30
・野菜スープ
・おにぎり（鮭：コンビニ）
・卵焼き

【運動】
・ストレッチ
・腹筋（20×2セット）


【計測】
・体重：71.6kg
・体脂肪：41%

ちょい増加。
明日から月曜日まで記録が出来なくなるけど
油断しないようにしなければ！

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バレンタインのチョコレートを買いにデパートへ。
ついでに、なくなりそうだった化粧品を買い、
店員さんが勧めてくれるままに
「春の新色」でメイクもしてもらった♪
やっぱりお化粧は楽しいなぁ。
気持ちがウキウキしてくる。


【睡眠】
02：00〜10：00

私にしては健康的な時間帯。

【朝食】
・なし

【昼食】14：00
・トースト
・スクランブルエッグ

【間食】
・なし

【夕食】19：00
・RF1の「京野菜の30品目サラダ」
・キッシュ

【運動】
・ストレッチ
・腹筋（20×2セット）


【計測】
・体重：71.2kg
・体脂肪：40%

体重は少しだけ減るも、体脂肪が増えた（汗）
前から思ってたけど、
体脂肪ってそんなに簡単に増減するのかな？
体脂肪計がヘンなのかなあ。

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ファミレスにて、仕事の打ち合わせ。

昨日仕事で徹夜してしまい、
昼過ぎに起きてからまた仕事をしていたら、
何も食べないまま夕方になってしまった。

相手もお昼を食べていないということで、
今日の食事はファミレスの定食、800kcalなり・・・
夜はかる〜くサラダでも食べておくことにしよう。


【睡眠】
06：00〜13：00

お仕事のため徹夜。。。お肌に悪い！

【朝食】
・なし

【昼食】16：00
・豚しゃぶ定食
（豚肉、大根おろし、キャベツ千切り、漬物、ご飯、ワカメと油揚げのお味噌汁、緑茶、コーヒー）

【間食】
・なし

【夕食】
・ブロッコリとキャベツのサラダ

【運動】
・ストレッチ
・腹筋（20×2セット）

腹筋が出来なくなってる〜！！
やっぱりサボるとダメだね。体は正直だ。
改めて、頑張ろうと決意。


【計測】
・体重：71.8kg
・体脂肪：39%

おっ、減ってる♪
でも体脂肪が増えてる。。。


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